Cara Ampuh Mengatasi Stres, Salah Satunya Istirahat yang Cukup

iNRiau.com - Stres dan kecemasan adalah dua hal yang seringkali muncul dalam kehidupan sehari-hari.

Keduanya dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang jika tidak ditangani dengan baik.

Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Cara Atasi Masuk Angin pada Bayi

Olahraga secara Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin atau hormon yang membuat Anda merasa senang dan lebih santai.

Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda atau yoga setidaknya 30 menit sehari.

Atur Jadwal Istirahat yang Cukup

Kurang tidur atau istirahat yang tidak cukup dapat memperburuk stres dan kecemasan. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam sehari dan cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang teratur.

Baca Juga: Kaya Vitamin C! Nanas Dapat Diolah Menjadi Berbagai Macam Makanan

Baca Juga: Terlilitnya Pendidikan Bagi Generasi Bangsa di Era Ekonomi Sulit

Jika Anda merasa sulit tidur, cobalah untuk melakukan beberapa kegiatan yang membuat Anda rileks sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik.

Terapkan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam dan yoga juga dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan.